Fuo - klucz do spokoju

FUO – klucz do spokoju

Nie będę ukrywać, że należę do spokojnych osób, nic nie jest w stanie mnie wytrącić z równowagi, mam spokojne i posłuszne dzieci, a mój mąż czyta w moich myślach.

Nie jest tak. I bywają chwile, że gdy wracam do domu jedna mała iskra może doprowadzić mnie do, nazwijmy to, wzburzenia emocjonalnego. Kiedyś siadałam bezsilna. Teraz już wiem co mogę z tym zrobić. Na przeciw wychodzi mi FUO.

FUO to wspaniała technika, która w prosty sposób ułatwi komunikację zarówno z naszymi najbliższymi, jak i z innymi rozmówcami.

FUO – co to w takim razie znaczy?

F – FAKT

U – USTOSUNKOWANIE SIĘ (UCZUCIA)

O – OCZEKIWANIA

 

Super i co z tego. To nadal nic nie znaczy.

 

Jesteś tego pewien? Jak się nad tym lepiej zastanowić to znaczy. I to bardzo dużo.

Ile razy słyszeliście: „musimy coś zrobić”, „trzeba posprzątać”, „ale tu gorąco, trzeba otworzyć okno”?

 

Co się wtedy dzieje?

Najczęściej nic. Bo „musimy” nie wskazuje dokładnie na konkretną osobę. Skoro „musimy” to przecież nie oznacza to, że „ja” muszę. Może oczyszczać, że „on” musi. Więc nikt się nie rusza.

„Trzeba posprzątać”? No to trzeba, to posprzątaj, coś. Skoro nie „ja” i „coś”. To jakby nic nie trzeba.

 

Rozumiecie?

Brak komunikatu kto ma coś zrobić i dokładnie co ma zrobić.

W efekcie nic nie jest zrobione, a my się denerwujemy, że zadanie nie jest wykonane.

 

Tak więc warto dokładnie powiedzieć:

  1. co trzeba zrobić
  2. kto ma zrobić
  3. w jakim czasie

A jeśli zadanie nadal nie jest wykonane to wkracza FUO, które pomoże nam osiągnąć to czego nie udało się wcześniej.

 

Należy tak komunikaty formować, aby najpierw powiedzieć o FAKCIE, potem o UCZUCIU wynikającym z faktu, a na koniec o OCZEKIWANIU, które jest związane z zaistniałym faktem.

Dla przykładu:

Poprosiliśmy dzieci, aby posprzątały stół po obiedzie. Mijają 2 godziny. Stół nadal nie jest sprzątnięty.

 

Co robimy?

Po pierwsze zachowujemy spokój zgodnie z zasadą, że tylko on nas uratuje.

Potem spokojnym, ale stanowczym tonem mówimy: „Po obiedzie prosiłam abyście posprzątali stół. Widzę, że stół nadal jest pełen naczyń (FAKT). Jest mi bardzo przykro, że tego nie zrobiliście (UCZUCIA). Oczekuję, że teraz to zrobicie. Posprzątacie naczynia, umyjecie stół, a na koniec przygotujecie stół do kolacji.

 

FUO – efektywna komunikacja

Powinno pomoc. Zdziwicie się jakie to jest skuteczne działanie.

Oczywiście pod warunkiem, że zachowacie spokój, nie będziecie krzyczeć, a komunikat będzie prosty i stanowczy. Im mniej powiecie tym lepiej.

I jeszcze jedno to nie jest łatwe, nie zawsze się udaje, bo nie zawsze „myślimy trzeźwo”. Ale trenujcie. Wy będziecie spokojniejsze a dzieci szczęśliwsze :)

 

Anna Chrzanowska-Łysak Kolorowa Matka

Jeśli spodobał Ci się ten wpis, daj mi o tym znać. Każdy sygnał od Ciebie i innych moich czytelników jest dla mnie bardzo ważny. Sprawia, że chcę być jeszcze lepsza.

Chcesz docenić moją pracę? Możesz to zrobić. Wiem, że nie masz za dużo czasu, więc zrób to teraz:

  1. skomentuj wpis tutaj
  2. polub fanpage Kolorowamatka, a ja z przyjemnością będę Cie informowała o nowych wpisach :)
  3. udostępnij wpis swoim znajomym

Dodaj komentarz